益生菌推薦,一天不用100塊,讓你腸道好菌增加、排便順暢

文章最後更新時間: 2021-02-22

氣色很差?身體代謝不好?總是便秘?有這些狀況那你要試試益生菌

常常聽到益生菌嗎?但是益生菌到底是甚麼?為什麼又要吃益生菌呢?

益生菌總類好多不會選嗎?

想吃益生菌但是好貴下不了手嗎?

若你有遇到以上問題,那就趕緊看下去,這篇文章會幫你解惑

益生菌是什麼?

人類的體內存活著數以億計的微生物,這些微生物中有一些部分對身體有極大的好處,我們稱之為益生菌(Probiotics)

益生菌的好處有哪些?統整益生菌功效

1. 改善腸胃道

現在人常常因生活作息、飲食等等不良習慣,容易造成腸胃道不舒服,益生菌主要生長於腸胃道中與壞菌競爭,可以減少壞菌的比例,維持消化道機能,同時,這些好菌可以幫助消化,有助於腸道蠕動與排便

2. 輔助改善過敏症狀

腸道是人體主要的消化與吸收器官,當壞菌過多,會引發過敏或自體免疫的現象,所以當身體好菌增加,可以改善過敏症狀

3. 維持身體調節機能

益生菌可以維護腸內菌種平衡,增加好菌減少壞菌,維持身體機能

4. 私密處保養

由於生理構造的關係,腸道的細菌可能會跑到尿道,造成感染,因此有些益生菌特別強調針對私密處保養,能維持私密處環境處於弱酸性,形成保護

哪些人需要吃益生菌

  • 飲食習慣不良(暴飲暴食、愛吃消夜、飲食不均衡、蔬果攝取少)
  • 生活習慣不良(水分攝取不足、久坐少運動)
  • 工作/生活壓力大者
  • 想維持或提升身體代謝者
  • 中老年人

益生菌怎麼挑選

市售益生菌總類繁多,不知道該如何選起?

1. 益生菌數量是否足夠

菌數要足量且適量,建議至少要100億以上,才能發揮較好的功效

2. 是否有標示菌株與菌株代碼

觀看使用的菌株可以知道產品主要的應用方向,菌株代碼就如同身份證一樣表示產品的安全性,品質保障

3. 挑選生產國家

建議優先挑選亞洲國家,台灣、日本研發的益生菌,每個地區的飲食與生活習慣不同,形成的菌叢也不同,所以亞洲國家的益生菌品牌比較適合我們的體質

4. 選擇添加物較少的產品

為了讓益生菌更好吃,許多廠商會添加甜味劑、香料、人工色素等等的化學添加劑,盡量選擇以天然萃取物為主或是無添加的產品

5. 選擇使用包埋技術的產品

項目使用包埋技術未使用包埋技術
耐酸程度
耐鹼程度
耐溫程度
價格費用
活菌衰退程度較慢較快

益生菌排行推薦

森下仁丹益生菌

圖片來源:MOMO購物網

NT 3280

產品特色:

  • 比菲德氏菌:在大腸生長,使排便順暢,調整體質
  • 乳酸菌:在小腸生長,維持消化道機能
  • 奧利多寡糖:益生菌的食物,增加比菲德氏菌活力
  • 使用專利超防護耐酸晶球包覆菌種,使活菌能耐胃酸,提升活菌的存活率
  • 通過SGS檢驗合格,日本百年仁丹cGMP藥廠規格生產製造

適合哪些人吃:

  • 排便不順
  • 便便很臭
  • 菜吃太少肉吃太多
  • 想調整體質的人吃

食用方法:

  • 直接吃或是配水食用,水溫不可超過40度
容量30包/盒,1.5g/包
劑型膠囊
菌種比菲德氏菌、乳酸菌
功效改善腸胃道、調整體質
熱量8.5大卡/包
添加物甜味劑、色素、香料

BioOne益生菌

圖片來源:MOMO購物網

NT 1659

產品特色:

  • 每包含有240億活益菌
  • 採用耐酸鹼HOWARU超級菌株,能順利通過考驗保持菌株活性抵達消化道
  • 通過SGS檢驗合格,無重金屬、塑化劑、西藥成分

適合哪些人吃:

  • 欲幫助維持消化道機能者
  • 增加體力、養顏美容
  • 工作忙碌,生活節奏快
  • 少蔬果、纖維攝取不足
  • 調養身體、病後補養
  • 外食、應酬聚會多
  • 欲提升活力

食用方法:

  • 直接食用
  • 倒入溫水、涼水飲用
容量30包/盒,3g/包
劑型粉末狀
菌種嗜酸乳桿菌、雙歧乳酸桿菌
功效維持消化道機能、使排便順暢
熱量大卡/包
添加物甜味劑

義美生醫常順軍益生菌

圖片來源:MOMO購物網

NT 672

產品特色:

  • 選用領導品牌杜邦Danisco高品質益生菌及比利時進口水萃菊苣纖維
  • 藍莓經由冷凍真空乾燥製成凍乾果粉,鎖住生果原有風味、纖維等營養
  • 無人工色素、香料、甜味劑等添加物
  • 4和1順暢配方,有效調整體質,維持消化道機能
  • 使用水溶性膳食纖維-菊苣纖維,刺激益生菌繁殖,有助於平衡腸道菌叢

適合哪些人吃:

  • 想要日常保健
  • 挑食的人

食用方法:

  • 直接食用
  • 倒入溫水、涼水飲用
  • 倒入優格、燕麥中食用
容量30包/盒,2.5g/包
劑型粉末狀
菌種乳酸乳球菌、龍根菌、比菲德氏菌、短雙岐桿菌
功效維持消化道機能、體內環保
熱量大卡/包
添加物

善存三效順暢益生菌

圖片來源:MOMO購物網

NT 849

產品特色:

  • 兩年效期內每顆膠囊50億活菌,經科學證實的七益菌
  • 添加益生質-果寡糖、半乳寡糖,養出更多好菌
  • 添加鳳梨酵素,幫助消化,更助順暢
  • 多層包埋技術,降低外界環境對益生菌的影響,保有益生菌活性

適合哪些人吃:

  • 美食族
  • 上班族
  • 外食族

食用方法:

  • 直接食用
容量60粒/盒
劑型膠囊狀
菌種乳酸菌
功效維持消化道機能、幫助消化
熱量1.8大卡/粒
添加物甜味劑

葡萄王益生菌

圖片來源:MOMO購物網

NT 2399

產品特色:

  • 每顆高達150億活菌
  • 7好菌+寡糖+酵素,增加好菌活力,促進消化吸收
  • 使用高科技混合培養技術
  • 高活性活菌可直達消化道定殖增生
  • 2大國家專利技術,確保菌種活性及抵達

適合哪些人吃:

  • 三餐不定時,時常應酬
  • 愛吃零食、飲料,排便不順

食用方法:

  • 晚餐後2顆,配300-500CC的水食用
容量30包/盒
劑型顆粒狀
菌種A菌、B菌、LP菌、LF菌、C菌、LGG菌、LP植物乳桿菌
功效調整體質、維持消化道機能、幫助排便
熱量
添加物甜味劑、香料

健康力 益暢敏益生菌

圖片來源:MOMO購物網

NT 1680

產品特色:

  • 通過健康食品雙重認證
  • 四菌合一:副乾酪乳桿菌、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌
  • 添加膳食纖維,維持益生菌活性,促進腸胃乳動
  • 通過第三方公正檢驗單位

適合哪些人吃:

  • 季節變換不適:一換季就口罩不離身的人
  • 排便不順
  • 三餐外食族
  • 孕婦
  • 嬰兒幼童
  • 銀髮族

食用方法:

  • 直接食用
  • 搭配水飲用
容量30包/盒,2g/包
劑型粉末狀
菌種A菌、B菌、R菌、P菌
功效改善胃腸功能、輔助調整過敏體質
熱量7.5大卡/包
添加物甜味劑、香料

統一LP 33 益生菌膠囊

圖片來源:MOMO購物網

NT 3820

產品特色:

  • 榮獲國家健康食品雙認證
  • LP33膠囊使用丹麥大廠生產的LGG菌及NCFM菌
  • LP33膠囊對胃酸及膽鹽具有耐受性
  • 具有抗敏以及免疫調節的功能

適合哪些人吃:

  • 季節變換有過敏者
  • 生活壓力大精神狀況不佳
  • 時常打噴嚏,環境過敏
  • 上班族、孩童、學生

食用方法:

  • 每日一次,每次一顆,搭配水食用,水溫不可高於45度
容量30包/盒
劑型膠囊
菌種LGG菌、NCFM菌
功效輔助調整過敏體質
熱量大卡/包
添加物

健康一刻 好聰敏益生菌

圖片來源:MOMO購物網

NT 1600

產品特色:

  • 四種專利活菌,具備對抗PM2.5的特殊機能並取得發明專利
  • LP89菌:針對PM2.5研究的機能性菌株,能調整體質
  • LGG菌:可維持消化道內微生物的正常比例,有效調節生理機能
  • NCFM-A菌:護衛消化道,維持好菌落比例
  • UBCB70菌:能抑制有害物質,維持消化道正常機能
  • 四大營養素:β-具葡萄糖、海藻鈣、酵母維生素D、膳食纖維
  • 採用水解奶粉調味,不添加人工香料、色素、化學藥劑
  • 乳糖不適的人也可安心食用

適合哪些人吃:

  • 有過敏症狀,想改善的人
  • 想提升身體免疫力

食用方法:

  • 一天一包
容量30包/盒,2.5g/包
劑型粉末狀
菌種LP89菌、LGG菌、NCFM-A菌、UBCB70菌
功效調整體質
熱量大卡/包
添加物

WEIDER 健康益生菌

圖片來源:MOMO購物網

NT 723

產品特色:

  • 14種活菌互利共生,打造好環境
  • BACO17牙孢乳酸菌:耐胃酸膽鹼,菌數存活率高
  • 益生質:果寡糖+木寡糖+菊苣纖維
  • 專利凍乾包埋技術,可保存菌種活性穩定持久
  • 專利顆粒劑型,吸收率佳,不需搭配水食用

適合哪些人吃:

  • 排便習慣不良者
  • 三餐外,蔬果攝取不足、喝水量不足者
  • 欲提升代謝力者
  • 缺乏運動者
  • 工作壓力大、睡眠不足者
  • 6個月以上已在吃副食品的幼兒即可食用 (素食者亦可食)

食用方法:

  • 成人每日1包,加強2-3包
  • 兒童每日1次,每次1包
  • 餐前餐後均可食用
  • 直接食用或加入冷飲沖泡溶解後食用,水溫需低於30度
容量30包/盒,3g/包
劑型顆粒
菌種比菲德氏菌龍根菌 、比菲德氏雷特氏菌 、嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌
功效維持消化道機能
熱量11.2大卡/包
添加物香料

WEIDER 全效乳酸菌

圖片來源:MOMO購物網

NT 990

產品特色:

  • 12種複合活菌,每包含20億菌
  • 7種消化酵素,獲得美國GMP大廠認證,品質活性穩定
  • 3種益生質,幫助好菌長好長快
  • 獨特菌種,專利包埋技術,耐胃酸膽鹼

適合哪些人吃:

  • 小資女、上班族
  • 飲食習慣不良(暴飲暴食,愛吃消夜,飲食不均衡,蔬果攝取少)
  • 生活習慣不良(水分攝取不足,久坐少運動)
  • 工作/生活壓力大者
  • 想維持或提升身體代謝者

食用方法:

  • 每日1次,需加強者每日2次,每次1包
  • 餐前餐後均可食用
  • 奶素者可食
  • 直接食用
容量30包/盒,3g/包
劑型粉末
菌種乾酪乳桿菌、比菲德氏雷特氏菌 、嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、8種複合菌
功效維持消化道機能、提升保護力
熱量11.2大卡/包
添加物香料

悠活原力 敏立清 PLUS益生菌

圖片來源:MOMO購物網

NT 799

產品特色:

  • 雙專利菌:BRAP01副乾酪乳桿菌、LP28植物乳桿菌
  • 三種益菌生:Fibersol-2、益麥芽寡糖、半乳寡糖
  • 專利三層包埋技術,可耐酸鹼
  • 歐盟PICS GMP認證

適合哪些人吃:

  • 年長者
  • 成年人
  • 兒童

食用方法:

  • 每天1-2包
  • 直接食用
  • 添加在食物中,溫度不可超過40度
  • 添加在飲品中,溫度不可超過40度
容量30包/盒,2g/包
劑型
菌種RAP01副乾酪乳桿菌、LP28植物乳桿菌
功效幫助消化調整體質、助維持消化道機能
熱量7.8大卡/包
添加物香料

BHK’s 專利十益菌

圖片來源:MOMO購物網

NT 790

產品特色:

  • 美國杜邦全球最大益生菌公司
  • 每粒膠囊菌數投入100億以上
  • 知名杜邦七益菌+專利超級益生菌+綜合十益菌
  • 添加日本膳食纖維
  • 素食膠囊,奶素可食

適合哪些人吃:

  • 飲食習慣不良(暴飲暴食、愛吃消夜、飲食不均衡、蔬果攝取少)
  • 生活習慣不良(水分攝取不足、久坐少運動)
  • 工作/生活壓力大者
  • 上廁所不順

食用方法:

  • 一天一粒
  • 空腹配水吞食
  • 建議睡前食用
容量60粒/盒
劑型膠囊
菌種乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、長雙歧桿菌
功效維持消化道健康、調整體質、促進腸道蠕動
熱量1.5大卡/粒
添加物

益生菌怎麼吃?什麼時候吃?

1. 益生菌食用時機

益生菌食用時間取決於產品是否有使用包埋技術,若有使用且產品無特別標示食用時間,則任何時候皆可吃。若無使用,則建議飯後或是進餐時間食用,才能提高益生菌存活率

2. 益生菌食用方式

直接食用或是搭配水一起食用,水溫不可高於40度

3. 益生菌食用數量

益生菌並不是吃越多就越好,所以要按照包裝上的標示食用

4. 避免與益生菌一起食用

咖啡、茶、抗生素、藥物不可與益生菌一起食用,若非得吃建議至少間隔1-2小時

益生菌常見問題

為什麼不是每個人吃益生菌都有效果?

每個人體質不同,所以適合的菌種也不太一樣,一個品牌的益生菌建議使用1-2個月試驗看看是否有效果,有效則繼續使用,無效可換別家品牌試試

什麼人吃益生菌需別注意?

化療者、免疫異常者、重症、短腸症候群

益生菌有副作用嗎?

正常人食用益生菌一般不會有副作用,但是若有乳醣不耐症的人須注意

益生菌如何存放?

若包裝上沒有特別註明需冷藏,存放於陰涼處即可,勿放置於高溫曝曬處,像是車內、廚房

吃完益生菌排便順暢後,可以停用嗎?

益生菌的數量是否足夠不只關係到排便,還會影響整個消化道的機能,建議是持續食用才能維持好菌的數量

益生菌比價一覽表

販售價格會因賣場、優惠活動而有所不同,依購買時的價格為準,以下會標示每個賣場的價格(僅供參考)。

產品名稱每份價格價格購買連結
森下仁丹益生菌36.44
36.65
3280
3299
MOMO購物網
東森購物
BioOne益生菌55.31659MOMO購物網
義美生醫常順軍益生菌22.4672MOMO購物網
善存三效順暢益生菌14.15
14.15
849
849
MOMO購物網
東森購物
葡萄王益生菌26.65
26.65
2399
2399
MOMO購物網
東森購物
健康力 益暢敏益生菌561680MOMO購物網
統一LP 33 益生菌膠囊31.83
36.66
3820
2200
MOMO購物網
東森購物
健康一刻 好聰敏益生菌53.33
48
46
1600
1440
1380
MOMO購物網
東森購物
官網
WEIDER 健康益生菌24.1
26.93
723
808
MOMO購物網
東森購物
WEIDER 全效乳酸菌33990MOMO購物網
悠活原力 敏立清 PLUS益生菌26.63
26.63
799
799
MOMO購物網
東森購物
BHK’s 專利十益菌13.16790MOMO購物網

結論

現代人生活作息不正常,壓力大,常會導致腸胃毛病,益生菌對於人體來說很好的保健食品,平常多保養,增加身體好菌,就能降低生病的機率

讓我們一起增加體內好菌~~

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