文章最後更新時間： 2021-06-14
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前言
常常覺得嘴唇乾?
明明有喝水也覺得沒甚麼改善?
拼命擦護唇膏卻越擦越乾?
尤其到了冬天情況更加嚴重，乾裂、脫皮甚至流血
如果你有上述幾種困擾，趕快看看到底是甚麼原因造成
從行為改善嘴唇乾裂
減少以下行為可以減緩嘴唇乾燥的情形
不自覺舔嘴唇
覺得嘴唇乾?很多人的第一反應是舔嘴唇，甚至已經養成習慣性動作，因為這樣最簡單又方便，只要舔一舔嘴唇利馬濕潤，緩解乾燥。
千萬別這麼做，這個動作會使的水紛爭發更快速，所以舔了嘴唇只會使嘴唇更乾唷
過度擦摩嘴唇
吃完飯嘴巴油油、髒髒的很自然地就會拿衛生紙、紙巾擦拭，這個動作很容易造成嘴唇過度摩擦。應該以點按代替擦拭，來除去嘴巴上的髒汙，以減少摩擦的產生。
用嘴巴呼吸
睡覺時習慣用嘴巴呼吸，或是因為感冒鼻塞等因素造成使用鼻子呼吸困難，因而使用嘴巴代替鼻子呼吸，這種行為都容易使嘴唇變得乾燥，水分流失。
未徹底卸除唇妝
現代人出門前大多都有擦口紅補強氣色的習慣，口紅功能越來越強大，常會強調防水、不易脫妝等效果，也容易造成卸妝不乾淨的情形發生，使得殘留在嘴唇上的化學物質傷害嘴唇，所以清潔很重要，這樣也能減少嘴唇負擔。
從飲食改善嘴唇乾裂
補充足夠的水分
上班族長時間待在冷氣房裡，會加快身體缺水速度，容易覺得口乾舌燥，甚至產生嘴巴乾裂。應適時補充水分，切記要慢慢喝，突然的猛灌水，身體無法快速吸收。
每天至少要喝足：體重*35cc的水量
補充維生素
缺乏維生素也容易引起嘴唇乾裂、嘴角破等症狀，建議多補充富含維生素的食物，像是新鮮蔬果、乳製品、全穀類等。
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減少刺激性的食物
盡量避免常吃重口味的食物，重口味的食物通常添加很多調味品。舉例來說：重鹹的食物通常含有過量的鹽，鹽份過多會大量吸收你體內的水分，容易增加嘴唇乾裂的情況。
增加外部保護改善嘴唇乾裂
除了改變不良習慣、調整飲食，在預防上也應該下功夫，風吹日曬也都會造成唇部乾裂，建議可以隨身攜帶護唇膏，適時的塗抹，不僅能增加唇部保濕、還有防曬的功能。
結論
嘴唇乾裂是我們常會遇到的問題，不管是舊有的習慣造成亦或是外在環境的影響，最後不舒服的都是我們自己，所以平時要養成良好的身活習慣希望大家都能找到原因改善乾裂情況。如果有需要補充說明的或是想要討論的地方都歡迎在下面留言唷
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